Kategori: Hälsa

Olika sätt att förbättra dina hudproblem

Det finns många olika typer av hudproblem och det finns minst lika många sätt att behandla dem på. Det är inte alltid ett måste att använda dyra krämer och ansiktsbehandlingar, ibland kan även det enklaste hjälpa.

En sak som påverkar vår hud och som alla inte är medvetna om är vår kost. Det vi äter påverkar inte bara oss invändigt utan även huden påverkas. För mycket fet och ohälsosam kost kan leda till fet hy och akne. En varierad kost är alltid bäst för både hud och hälsa och det som påverkar den enas hy kanske inte påverkar den andras hy.

Få bukt på hudproblem med kosttillskott

Det finns en del kosttillskott som kan vara behjälpliga vid hudproblem, du kan klicka dig vidare här för att se några av dem. Några specifika näringsämnen brukar bidra till bättre hud, så som zink, kollagen och biotin. Vilka kosttillskott som fungerar beror förstås på vilket problem du vill komma till bukt med, är det ålderstecken, akne eller kanske rosacea? Omega 3 är till exempel väldigt bra för huden och finns i en mängd olika tillskott för dig som inte äter tillräckligt mycket fisk. Det är viktigt att du är noggrann med vilka kosttillskott du stoppar i dig och kontrollerar deras innehåll.

Mat som är bra för din hy

Det kan räcka att ändra din kost för att förbättra hudens kvalitet. Det finns en del livsmedel som är bra för huden. Ett av dem är morötter, som innehåller betakaroten som omvandlas till A-vitamin som skyddar celler mot oxidativ stress. Avokado är ett annat livsmedel som tycks öka elasticiteten i din hud. En avokado innehåller omega 6, betakaroten, samt vitamin C och E. Solrosfrön är mycket bra då de innehåller E-vitamin, vilket är en antioxidant som bekämpar fria radikaler i din hud. Några studier har visat att vitaminet kan lindra eksem och hjälpa huden att stå emot solskador.

Ta hand om din kropp

Det finns många sätt att ta hand om sin kropp och det första som vi kanske tänker på är träning och hälsa. Det är av vikt att vi regelbundet rör på oss för att vi ska må bra. Men vi behöver också regelbundet ta hand om oss genom att vi håller vår hud och vår kropp ren.

Ta hand om oss på bästa sätt

Förmodligen så duschar vi regelbundet och på så sätt håller en viss fräschhet. Då vi alla är olika så behöver kanske en del arbeta mer för att man ska ha en mjuk och skön hud. För att vi ska på bästa sätt kunna ta hand om oss så gäller det att vi skaffar oss de produkter och verktyg för att kunna göra detta. Det kanske inte räcker med den dagliga hygienen utan man behöver produkter som kan underlätta i vardagen. Vi är värda att ha ett gott liv och vi kan själva göra mycket för att vi ska må bra.

Vad är det som gör oss gott?

Det är inte bara kroppsvård som gör att vi mår bra utan även vila och saker som gör oss gott. Det kan vara ett långt samtal med vår bästa vän eller en trevlig middag med familjen eller goda vänner. Se till att hitta tillfällen där vi får må gott. För en del så är träningen en viktig del i livet. Se till att du hittar saker som gör att du mår gott. Vi måste ta hand om oss på bästa sätt och hitta de där sakerna som gör att vi mår bra. Ibland så kan det vara små saker som gör att livet blir extra bra. Andra gånger så kan det vara omvälvande saker som gör att man förändras som människa.

Vanliga hudproblem och behandlingar av dem

Helt perfekt hud är synnerligen ovanligt. De flesta av oss har ett eller annat vi måste arbeta runt eller överkomma för att må vårt bästa. Här titta vi på några av de vanligare hudproblemen och hur man kan behandlar dem på bästa sätt.

Torr hud

Torr hud beror oftast på en lägre talgproduktion. Som följd av detta går huden miste om både viktigt fett och fukt. Symptomen är säkert väldigt bekant för många, som fjällig och sträv hudyta. Huden har också en tendens att lättare reagera på en rad olika yttre faktorer, som kyla, föroreningar och även många produkter som finns på marknaden. Behandlingen för torr hud ämnar huvudsakligen kompensera för den låga talgproduktionen genom att använda produkter som rikligt återfuktar huden. Men då den även reagerar lätt på saker i omgivningen blir det även aktuellt att använda produkter som lugnar huden.

Akne

Akne är känt för att drabba just ungdomar, främst under puberteten. Men då det beror på mer än bara hormonrubbningar kan det likväl drabba vuxna som annars är helt frisk. Akne kan dock även orsakas av vissa läkemedel och kosmetiska produkter om man redan har anlag för det. Behandlingarna för akne är rätt så olika beroende på hur allvarliga besvären är. Medan somliga klarar sig bra med rengöring och återfuktning kan somliga behöva behandling på klinik för att verkligen få bukt med problemet.

Eksem

Eksem är en inflammation av huden och kan bero på en rad olika saker från bara för torr hud till allergier eller något huden har kommit i kontakt med. Eksem är en väldigt bred kategori av hudproblem och inkluderar många olika sorter. Vanliga symptom inkluderar röd hud som kliar, men det kan även uppstå vätskefyllda blåsor eller knottror på huden. Vid allvarligare fall kan även sprickor i huden bildas.

Etablera en hälsosam hudvårdsrutin

Vår hud utsätts för mycket under en dag, även om vi kanske inte riktigt märker av det själv. Ser man dock inte till att vårda huden ordentligt kommer den ofta att åldras i förtid. Att skaffa en bra hudvårdsrutin är något alla borde göra och här följer några användbara tips på vägen.

Rengöring utför grunden

Oavsett om man inte använder speciellt mycket smink till vardags är det fortfarande viktigt att man tar rengöringen på största möjliga allvar. Rengöringen kommer lägga grunden för allt annat arbete. Det finns rengöring i många olika typer av former och medan det är bra att anpassa det efter vilket typ av smink man vill ta bort, gäller det också att hitta något som fungerar bra för ens hudtyp.

Peeling för annat än smuts

En peeling är helt enkelt en skrubbprodukt som hjälper oss att bli av med något som inte rengöringen kan hantera: döda hudceller. Genom att rensa huden från dessa blir den inte bara mer rosig utan gör även huden mer mottaglig för andra behandlingar. Och medan det finns mängder av produkter man kan köpa och använda själv kan det även vara värt att få en peeling utförd av ett proffs emellanåt.

Applicera en ansiktsmask

En ansiktsmask kan ha många fördelar, men är inget man behöver använda varje dag. Bara en eller två gånger i veckan kommer fortfarande ge bra resultat på sikt. Igen är det dock viktigt att man använder en som är anpassad ens hudtyp för att få det önskvärda resultatet. Var också noga med att följa anvisningarna på förpackningen.

Ansiktsvatten och serum

Ansiktsvatten används huvudsakligen för att återställa fukt- och pH-balansen i huden. Serum i sin tur använder man för att ge lite extra näring till huden. Serum bör användas medan huden fortfarande är fuktig och passar in precis efter ansiktsvattnet.

Krämer avrundar arbetet

Till sist kommer vi till krämer av olika slag. Ögonkrämer, fuktkrämer och solskydds- eller nattkrämer har alla en funktion att fylla i en bra hudvårdsrutin. Så länge man är noga med att anpassa dem efter sina egna behov kommer de kunna göra underverk för huden.

Viktigt att skydda huden när man är utomhus

Trots att solen är nödvändig för livet på flera olika sätt kan vi ta skada av att få allt för mycket sol på en och samma gång. Detta är något vi kan göra på flera olika sätt och en kombination av dem är oftast att rekommendera.

Till att börja med är det i regel bäst att söka sig till skugga när solen är som starkast. Detta sker normalt sett mellan 11:00 och 15:00. Under sommaren är det ju dock många som gärna vistas utomhus under denna tid på dygnet. Och det är ju lätt att förstå varför när sommaren äntligen är här och vi vill ägna oss åt härliga sommaraktiviteter.

Vilket leder oss till det andra viktiga tipset: använda solskyddsmedel. Dessa medel kommer i ett antal olika former men det viktiga är att det tydligt står skrivet på förpackningen att det skyddar mot både UVA- och UVB-strålning. Solskyddsfaktorn ska vara över 30 för att skydda bra mot sommarsolen. Vill man vara helt säker är det bäst att återapplicera solskyddsmedel varannan timme.För övrigt blir man inte brun snabbare utan solskyddsmedel, så det finns absolut inga nackdelar med att använda det.

Solskyddsmedel är dock bara för de områden som inte täcks av kläder. Men med sommarvärmen är det ju inte alltid så skönt att täcka kroppen med kläder från topp till tå. En solhatt kan dock vara smart att använda och ger lite extra skydd just för ansiktet.

Barn är extra känsliga för strålningen från solen och rekommendationen för barn under ett år är att de inte borde utsättas för direkt solljus överhuvudtaget. Detta beror på att barns hud inte har samma möjlighet att skapa pigment som vuxnas hud kan. Vilket betyder att barn bränns mycket snabbare och brännskador i barnaår kan faktiskt leda till större risk att utveckla malignt melanom när man blir vuxen.

Huden under graviditeten

Skönhetsvården vi ägnar oss åt kan i vissa skeden behöva förändras beroende på förutsättningarna vi har. Graviditeten är absolut ett sånt tillfälle och att veta hur man bäst behandlar huden under dessa månader kommer att vara till stor hjälp.

Även om man fortfarande bara är i stadiet att försöka öka chansen att bli gravid är det bra att veta vad man kan förvänta sig när det väl händer. Ett fenomen man ofta hör talas om är att gravida kvinnors hud kan till synes få en speciell lyster. Men det är knappast något alla upplever. Många kan dock få problem av ett eller annat slag.

Hudbristningar är de absolut vanligaste och uppstår då magen växer väldigt mycket under en kort period. Huden har en fantastisk förmåga att anpassa sig med den behöver i regel mer tid på sig än vad den får under graviditeten. Genetiska faktorer kan dock göra att det är mer eller mindre troligt att man upplever dessa bristningar. Det finns tyvärr inga produkter på marknaden som kan förhindra uppkomsten av bristningar men att hålla huden återfuktad kan hjälpa elasticiteten och göra dem mindre uppenbara. Med tiden kan bristningarna bli mer eller mindre hudfärgade igen.

De ökade hormonproduktionerna i kroppen gör att vissa kvinnor löper större risk att få akne. För att minska denna risk är det viktigt att rengöra huden ordentligt och se till att den är återfuktad. Rengör helst både hals och ansikte morgon och kväll. Satsa på en mild rengöring då huden kan reagera mer på starkare ämnen under graviditeten.

Produktionen av just östrogen kan ge uppkomst till rodnader på huden. Och medan dessa kan hänga kvar längre än andra rodnader kommer de normalt sett att försvinna efter graviditeten är över.

Pigmentfläckar kan också uppstå mer när man är gravid. För att förhindra detta är det bäst att använda solskyddskrämer när man ska vara ute i solen. Igen försvinner ofta pigmentfläckarna efter graviditeten, men för somliga består dem långt efteråt och kan kräva behandling för att bli kvitt.

Träna dig vacker

Skönhetsvård handlar många gånger om att använda produkter och hålla rutiner. Men det är inte det enda sättet man kan nå sina mål. Träning kan också vara ett väldigt effektivt verktyg att använda sig av. Igen av dem utesluter dock den andra utan båda kan absolut användas i kombination för ett ännu bättre resultat.

Ordentligt synliga muskler är något som oftast förknippas med mer manliga aspekter. Men den som är orolig att de ska börja se ut som en bodybuilder bara för att de börjar med styrketräning kan ta det lugnt. Ett sådant resultat tar otroligt lång tid och kräver en enorm dedikation.

Vad muskler dock gör för kroppen är att ge en naturliga kurvor och ett mer hälsosamt yttre. Och vi människor är evolutionärt betingade att finna drag vi förknippar med god hälsa attraktivt.

Bästa möjliga resultatet får man genom att även kombinera träningen med god kosthållning. Många gånger börjar personer träna för att gå ned i vikt, men kosten kan faktiskt stå för upp till 70-80 procent av viktnedgången. Alla kan nog förstå att det är enklare att undvika att äta en viss mängd kalorier än att försöka bli kvitt dem genom träning.

För att stärka kroppens muskler på så många håll som möjligt är det klokt att inte bara satsa på en träningsform utan att variera sig. Kombinera gärna styrketräning med konditionsträning, och se till att satsa på många olika styrketräningsövningar som tränar alla större muskler och muskelgrupper i kroppen.

Ta beslutet redan idag att göra plats i schemat för ett par träningspass i veckan. Det kommer inte ge omedelbara resultat, men i längden gynnar det kroppen på alla sätt och vis.

Innan man börjar är det dock bäst att skaffa sig en uppsättning riktiga träningskläder. Något man enkelt kan göra genom att besöka en butik som Sportamore. För att sedan få tips om bra övningar kan man vända sig till en sajt som Aktiv Träning.